レッスンメニュー
☆お月謝制ではありませんので、一回ずつ、お好きな時に受講していただけます。
☆入会金、設備費等のご負担はありません。
プライベートレッスン
料金 75分￥5400/１回、120分￥8000/1回
- ご家族、お友達と2名まで一緒に受講していただけます（その場合はお二人で￥5400です）
- 女性専用ではありません。どなたでもどうぞ。
- 年齢制限はありませんが、１８歳未満の方は大人の方と一緒にお越しください。
クレ二オセイクラルセラピー
料金 60分￥5400/1回 ※初回のみ75分（カウンセリング込み）
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ストレスや緊張、体のゆがみ、過去のお怪我などから来る硬膜の緊張をゆるめ、脳脊髄液の流れを整える事で脳内の老廃物の排出を促していきます。
- 脳と脊髄からなる中枢神経系を活性化し、その方の持つ本来の自然治癒力や免疫力を高めることが期待されます。
- 約5g（１００円玉一つ位の重さです）の、とても優しいタッチでお体にアプローチいたします。ぐいぐい揉んだり、骨をバキバキ鳴らしたりはいたしません。
オンラインプライベートレッスン
料金 75分￥5400/１回
- zoomでのオンラインレッスンです。
グループレッスン
料金 75分￥1800/１回
- 1回4名までの少人数グループレッスンです（女性専用）
- 季節に合わせ、体調を整える優しいハタヨガのレッスンです。 初心者の方でも無理なく、ご自分のペースでご参加いただけます。
- １８歳未満の方は大人の方と一緒にお越しください。
当教室のプライベートレッスンは、こんな方々にお越しいただいています
- ヨガに興味はあるけれど、グループレッスンに参加する自信がないという方（柔軟性に自信がない、膝や腰が痛い、体力に不安がある、怪我をしているが動くところは動かしたい、周りに合わせるのではなく自分のペースで進めたい、等）。
- 健康診断で医師に運動をすすめられたけれどハードな運動は苦手、自分に合った強度の運動をされたいという方。
- テレワークで運動不足が気になる、体力を維持したいという方。
- 何となく気が引けて、女性の多いグループレッスンにはなかなか参加できないという男性の方。
- 生理痛や更年期の諸症状、頭痛を緩和したい、体幹を強化したい、パワー系のメニューでしっかり汗をかいてリフレッシュしたい、呼吸法を身に付けたい、自分に合った瞑想法を学んでみたい等、具体的なリクエストのある方。
- 子育て中、介護中の方々等、ご家族のケアの為にご自分の体調をキープしておく事が必須である方。
- 経過や様子を見続けるしかないご病気をお持ちで、ご自身の自然治癒力を高めていきたいと希望される方。
- 年齢も性別も、様々な方にお越しいただいておりますが、ご自身の健康に向き合おうとされている方が多いと感じています。
プライベートレッスン（75分）の流れ
<ヒアリング>※初回のみ、2回目以降は必要に応じて行います。
所要時間 5～10分程度
まず、お体の状態・エネルギーの状態等を拝見いたします。
その後、体の気になるところ（肩こり、腰痛、頭痛等）、睡眠について、生活リズム、ストレスの状況、お仕事のスタイル（ヒールを履く、立ち仕事、座り仕事、パソコンに長時間向かう・・・等）、お怪我・ご病気の状態等をお伺いします。
<ヨガプログラム、時間内にてクレニオセイクラルセラピー（ご希望に応じて）>
所要時間 約60～75分
ヒアリングの内容やご希望を基に、その日のその時の体調に合わせてプログラムを作成いたします。
最後のシャーバアーサナの代わりに、クレ二オセイクラルセラピーをご提供しています（ご希望の方のみ）。
しっかり体を動かしたい、今日は生理前だからできるだけゆっくりしたい、ものすごくストレスが溜まっているのでいっぱい動いてスッキリしたい、デスクワーク続きだったのでとにかく肩をほぐしたい等、ご希望は何でもお伝えください。初心者の方でも、体力や柔軟性に自信のない方でも安心してご参加いただけます。呼吸の回数やスピードも、その方に合わせて調整いたします。
また、可能な限り、リクエストにお応えいたします。
・体がかたい、膝や腰、首や肩が痛い、体力に不安があるけどヨガをやってみたい。
・怪我をしているが、動くところだけでも動かしたい。
・体幹を強化したい。
・パワー系のメニューでしっかり汗をかきたい。汗をかいてスッキリしたい。
・室温を高めにしてホットヨガ風に。
・骨盤調整をしたい。
・呼吸法を身に付けたい。（自律神経を整えたい）
・自分に合った瞑想法を学んでみたい、等、リクエストのある方。
（安全上の理由から、現在ヘッドスタンド、ハンドスタンドの指導は行っておりません。あらかじめご了承ください）
・ヨガ多め、ｸﾚﾆｵ多め等の時間配分のリクエスト、照明の強弱、室温のリクエストも遠慮なくどうぞ。
※ヨガマットは無料にてご利用いただけます。
※お着替えスペースあり（個室ではございません）。
※飲み物をお持ちください。（ミネラルウオーターがおススメです）
膝や腰に痛みのある方、ﾏﾀﾆﾃｨの方には、椅子に座ったままできるプログラムもご用意しております。
お気軽にお申し付け下さい。
開催日のご案内、お申込みは
※お申込みフォームの注意事項を必ずお読みください。
同意いただいた方のみ、お申し込みをお願いいたします。
グループレッスン
☆グループレッスン（75分）￥1800（１回/お一人）税込み※休止中です。
定員４名までのアットホームなクラスです。※グループレッスンは女性のみでの開催です。
※グループレッスンスタンダード※ 75分
季節に合わせた、女性の体に優しいベーシックなハタヨガのプログラムです。
立位、座位、仰向け、うつ伏せ等の基本的なポーズをバランスよく組み合わせたプログラムで血行を促進し、
冷えやすい手足や内臓をじっくりと温めます。
ポーズの完成度だけを目指すのではなく、ご自分のお体とゆっくり向き合っていただけるようにプログラムを組んでおりますので、高度な柔軟性が必要なポーズや、刺激の強すぎるようなポーズは取り入れておりません。日々お世話になっている体を自分自身でいたわってあげましょう。
血流が滞りやすいところを優しくゆるめ、ゆったりと呼吸を深め、体の隅々にまで呼吸と新鮮な血液が巡っていく気持ちよさを、ぜひ味わっていただけたら嬉しいです。
日常生活で特にコリの溜まりやすい首や肩、背中をほぐしてスッキリしましょう。
ポーズだけでなく、最後のリラックスタイムもたっぷり味わっていただける、ゆったり75分のプログラムです。
お一人でも、お友達同士でも、ぜひお気軽にご参加ください。
開催日のご案内、お申込みは
※お申込みフォームの注意事項を必ずお読みください。
同意いただいた方のみ、お申し込みをお願いいたします。
クレニオセイクラルセラピー 75分（施術約60分）
☆クレニオセイクラルセラピー（75分 施術約60分）￥5400（１回/お一人）税込み
クレニオセイクラルセラピーとは
以下、アプレジャーインスティテュートジャパン ホームページより
クレニオセイクラルセラピーはアメリカのDr.ジョン･E･アプレジャーD.O.により始められた療法で、
様々な機能障害や痛みに対して非常に優しいタッチで施術していきます。
優しいタッチで行なうので、赤ちゃんからご年配の方まで幅広く施術することができます。
頭蓋と仙骨は硬膜によって連絡し独自の動きを持っており、私たちはその動きをクレニオセイクラルリズムと呼んでいます。またその機構をクレニオセイクラルシステムと呼び、このシステムを改善することにより、脳脊髄液の流れを促進し、中枢神経の働きを活性化します。また筋膜の制限を緩和し、血液やリンパ液の流れを改善し、免疫システム、人体のエネルギーシステムを高めます。効果が認められるものとしては以下のようなものが例として挙げられます。
頭痛、偏頭痛、眼や耳または鼻の問題、めまいや耳鳴り、睡眠の問題、顎関節の問題、衝撃を受けた後の様々な後遺症、自閉症、学習障害、脳や神経系の手術後の不調、慢性的な首や背中、腰の痛み、側湾症、内臓の不調、自律神経の問題、筋膜や結合組織の問題、妊娠中や出産時または出産後に受けた障害など
禁忌症としては
頭蓋内圧亢進、急性期の脳卒中、脳動脈瘤、多量の出血、延髄ヘルニア、最近の頭蓋骨折、脳脊髄液減少症、二分脊椎(脊髄髄膜瘤)、アーノルド・キアリ奇形
効果が認められるものの中にも医師の診断を仰がねばならない重篤な症例があります。私たちは様々な医療従事者と連携しながら、不調を抱える方々のために努力してまいります。
開催日のご案内、お申込みは
※お申込みフォームの注意事項を必ずお読みください。
同意いただいた方のみ、お申し込みをお願いいたします。
出張レッスン
上記レッスン以外にも、ママサークル、PTA講習会、公民館、ご自宅等への各種講演、出張講座等を承っております。
レッスン内容や開催時間等、ご相談に応じます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらからどうぞ。
＜インストラクターsara>
アプレジャーインスティテュートジャパン CST（クレニオセイクラルセラピーセミナー）1、2
SER（ソマトエモーショナルリリース）1、 グリア細胞セミナー修了
アプレジャーインスティテュート本部（米国）にも、セラピストとして登録されています。