<レッスン内容>

 

プライベートレッスン(75分 ¥5400/1回、120分 ¥8000/1回) 

一対一のマンツーマンレッスンです。

~レッスンの流れ(所要時間は、75分レッスンのものです)~

<ヒアリング>※初回のみ、2回目以降は必要に応じて行います。

所要時間 5~10分程度

まず、お体の状態・エネルギーの状態、チャクラのバランス等を拝見いたします。

その後、体の気になるところ(肩こり、腰痛、頭痛等)、睡眠について、生活リズム、ストレスの状況、お仕事のスタイル(ヒールを履く、立ち仕事、

座り仕事、パソコンに長時間向かう・・・等)、お怪我・ご病気の状態等をお伺いします。その他、「人に話してスッキリしたい!」事などあれば

遠慮なくお話しください。秘密厳守いたします。


<ヨガプログラム、クレニオセイクラルセラピー(ご希望に応じて)>
所要時間 30分~60分
ヒアリングの内容やご希望を基に、その日のその方体調に合わせてプログラムを作成いたします。

初心者の方でも、体力や柔軟性に自信のない方でも安心してご参加いただけます。

呼吸の回数やスピードも、その方に合わせて調整いたします。

また、可能な限り、リクエストにもお応えいたします。

体がかたい、膝や腰、首や肩が痛い、体力に不安があるけどヨガをやってみたい

怪我をしているが、動くところだけでも動かしたい。

・体幹を強化したい。

・パワー系のメニューでしっかり汗をかきたい。汗をかいてスッキリしたい

・骨盤調整をしたい。

・呼吸法を身に付けたい。(自律神経を整えたい)

自分に合った瞑想法を学んでみたい、等、リクエストのある方。

(安全上の理由から、現在ヘッドスタンド、ハンドスタンドの指導は行っておりません。あらかじめご了承ください)

 

 

膝や腰に痛みのある方、マタニティの方には、椅子に座ったままできるプログラムもご用意しております。

お気軽にお申し付け下さい。

 

 

 

グループレッスン(75分)¥1500(1回/お一人)税込み※只今、新規の方の受付を見合わせております。

 定員4名までのアットホームなクラスです。

 

※グループレッスンスタンダード※ 75分

季節に合わせた、女性の体に優しいベーシックなハタヨガプログラムです。

立位、座位、仰向け、うつ伏せ等の基本的なポーズバランスよく組み合わせたプログラムで血行を促進し、

冷えやすい手足や内臓をじっくりと温めます

ひたすらポーズの完成度だけを目指すのではなく、ご自分のお体とゆっくり向き合っていただけるようにプログラムを組んでおりますので

高度な柔軟性が必要なポーズや、刺激の強すぎるようなポーズは取り入れておりません。

日々お世話になっている体を自分自身でいたわってあげましょう。

血流が滞りやすいところを優しくゆるめ、ゆったりと呼吸を深め、体の隅々にまで呼吸と新鮮な血液が巡っていく気持ちよさを、

ぜひ味わっていただけたら嬉しです。

日常生活で特にコリの溜まりやすい首や肩、背中をほぐしてスッキリしましょう。心地よい音楽の流れる中で、

リラックスしながら行っていただけます。

ポーズだけでなく、最後のリラックスタイムもたっぷり味わっていただける、ゆったり75分のプログラムです。

お一人でも、お友達同士でも、ぜひお気軽にご参加ください。

 

※グループレッスン中級※ 75分 

ゆったりめのレッスンもいいけれど・・・

ちょっと強度のあるポーズにもチャレンジしてみたい!もう少し体をしっかり動かしたい

体幹力をアップしたい、という方におススメのレッスンです。

気持ちよく体を動かして、じんわり、じっくり汗をかいてスッキリしましょう(*^-^*)

初心者の方でももちろんチャレンジしていただけます♪

 

※グループレッスン ベビークラス※ 60分  只今休講中です。再開が決まり次第、こちらのページにてご案内いたします。

小さな赤ちゃんがいらっしゃるママさんが、赤ちゃんと一緒にご参加いただけるクラスです。

首がしっかり座った赤ちゃん~ハイハイくらいまでのお子さまと一緒にご参加いただけます。

毎日の授乳やだっこ、おんぶ等でコリコリにかたまった肩や首まわり、

腰や背中の疲れをゆっくりほぐしていきます。赤ちゃんと一緒に行うポーズもあります(*^-^*)

〇開催日程は、お問い合わせください。

 

 

クレニオセイクラルセラピー(75分 施術約60分)¥5400(1回/お一人)税込み

 

クレニオセイクラルセラピーとは

 

 

 クレニオセイクラルセラピーはアメリカのDr.ジョン・E・アプレジャーD.O.により始められた療法で、様々な機能障害や痛みに対して非常に優しいタッチで施術していきます。優しいタッチで行なうので、赤ちゃんからご年配の方まで幅広く施術することができます。

頭蓋と仙骨は硬膜によって連絡し独自の動きを持っており、私たちはその動きをクレニオセイクラルリズムと呼んでいます。またその機構をクレニオセイクラルシステムと呼び、このシステムを改善することにより、脳脊髄液の流れを促進し、中枢神経の働きを活性化します。また筋膜の制限を緩和し、血液やリンパ液の流れを改善し、免疫システム、人体のエネルギーシステムを高めます。

効果が認められるものとしては以下のようなものが例として挙げられます。

頭痛、偏頭痛、眼や耳または鼻の問題、めまいや耳鳴り、睡眠の問題、顎関節の問題、衝撃を受けた後の様々な後遺症、自閉症、学習障害、脳や神経系の手術後の不調、慢性的な首や背中、腰の痛み、側湾症、内臓の不調、自律神経の問題、筋膜や結合組織の問題、妊娠中や出産時または出産後に受けた障害など

禁忌症としては

頭蓋内圧亢進、急性期の脳卒中、脳動脈瘤、多量の出血、延髄ヘルニア、最近の頭蓋骨折、脳脊髄液減少症、二分脊椎(脊髄髄膜瘤)、アーノルド・キアリ奇形

効果が認められるものの中にも医師の診断を仰がねばならない重篤な症例があります。私たちは様々な医療従事者と連携しながら、不調を抱える方々のために努力してまいります。

アプレジャーインスティテュートジャパン ホームページより

 

 

<インストラクターsara>

アプレジャーインスティテュートジャパン CST(クレニオセイクラルセラピーセミナー)1、2 修了

アプレジャーインスティテュート本部(米国)にも、セラピストとして登録されています。

料金は、レッスン当日会場にてお支払ください。

クレジットカード、各種電子マネーの取り扱いは行っておりません。予めご了承ください。

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上記レッスン以外にも、ママサークル、PTA講習会、公民館、ご自宅等への各種講演、出張講座等を承っております

レッスン内容や開催時間等、ご相談に応じます。

 

どうぞお気軽にお問い合わせください詳細はこちら